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膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

前車惡作劇?「手電筒」照後方駕駛 刺眼燈光險害追撞

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,安徽快3点数计划甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,安徽快3是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

記者徐詩涵、張浩譯/新竹報導這是惡作劇,還是惡意逼車害命?21日在新竹街頭發生一起行車糾紛,前車突然拿出手電筒不斷的向後車狂照,而且還不斷急停減速,不但讓後方駕駛眼睛非常不舒服,還差點直直撞上去,警方說如此行為涉及公共危險罪,最重可開罰3600元。    ▲新竹一輛車拿出手電筒不斷照向後方。(圖/翻攝爆料公社公開版)眼前這輛銀色轎車煞煞停停,車內還有手電筒燈光不斷往後照射出來,一路上就這樣一直閃個不停,燈光就在眼前晃啊晃,讓駕駛眼睛閃到不舒服,也打遠燈回擊,2人疑似在逼車。方姓駕駛:「拿出手電筒照後方,只好打遠燈告訴他,他用手電筒照我。」事發就在21日晚上,在新竹湖口到關西的路段,一名方姓駕駛控訴開車開在路上,卻遭到前方車輛的乘客開手電筒往後照,導致他快看不到前面的路,讓駕駛氣憤的將影片po上網,引起民眾討論。▲方姓駕駛打遠燈回擊。(圖/翻攝爆料公社公開版)民眾:「我覺得滿惡劣的,就是你開車平常也不會帶著手電筒在車上,感覺有蓄意,反正滿危險的!」記者:「那他用手電筒這樣照的話,會影響你?」民眾:「會,基本上就安全吧,說不定之前是後面這台車先惹到他。」實際模擬當時的情形,駕駛被手電筒直接照射強烈燈光,確實會導致瞬間看不到,可能有追撞的危險。竹縣交通隊執法組長陳昭佑:「乘客使用燈光照射,導致後方車輛造成短暫失明,仍然有涉及到公共危險罪,仍然可能涉及到刑責的部份。」▲警方表示,使用手電筒照射涉及到公共危險罪。警方表示依據這段影片中的狀況,前方車輛因為使用燈光往後照射,造成後方駕駛人無法辨識前方狀況,涉及刑法公共危險罪,但是後方車輛如果沒有依照規定使用燈光,最高可開罰3600元。罰錢事小,安全更重要!閃過頭可能造成其他用路人生命遭受威脅,沒事開手電筒閃到駕駛人,刺眼燈光讓人眼睛好不舒服,小小動作已經造成他人嚴重困擾。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

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